חלק מהמתחילים מתחילים עם תנועות ירך וחזה. רקדניות בטן משתמשות לעתים קרובות בירכיהן כדי לבודד את תנועת הבטן ועמוד השדרה שלהן, תוך שהיא מדגישה את התנועה בכלוב הצלעות והכתפיים שלהן.

הסרטון הבא הוא שתי דקות חביבות של אדם לומד כיצד לרקוד בטן, שנראה כי הוא מתקרב לכף רגלו של מפתח גוף מקצועי עם שרירים חשופים!

בסרטון זה, הוא משתמש בשתי ידיו על הבטן כדי לספר 3 סיפורים מיוטיים שונים. ראשית, הוא נשכב ליד זרועו כשהוא מספר סיפור פסיבי על כניעה, או כניסה למצב מהורהר של יוגה (נאול). לאחר מכן הוא צוחק על עצמו צחוק עמוק ושואג כאילו הכל מסתדר עבורו - ומקשר את סיפור התנועה הזה מאוחר יותר לבטן סיר (בה). ושלישית זורמת גלים בנקודת הטבור שלו מבוקה ממנפת את בועת המינוף שלה (לאה) שזורמת מבטן הבטן התחתונה לאורך כל האגן שלה. מוזיקת רקע

למדתי ריקודי בטן ממדריכים ביוטיוב ויש גם ערוצי יוטיוב מעולים כמו Silvia Federici שמספקים חומר חינוכי איכותי בנושא.

מי ידע!? ריקודי בטן הם סוג של ריקוד לא מקצועי שמקורו בהודו. זה הפך פופולרי באמריקה עם תנועת ההיפית של שנות ה-60 וממשיך לצמוח בפופולריות היום.

השלבים של ריקודי בטן הם: https://tkescorts.com/

- להבין ולקטלג את חווית ריקודי הבטן שלך. ישנן ארבע רמות שונות של חווית ריקודי בטן, כל אחת עולה בחוויה בהתאם לרמת הנוחות של הרקדנית עם המהלכים. רקדן חייב להתחיל עם כמה שלבי היכרות לפני שהוא מתקדם לקטגוריה חדשה.

עבור חווית הזנה או הדרכה;

- היכונו לשיעור שלכם. אכלו ארוחה מזינה או חטיף שלוש שעות לפני השיעור. נעלו נעליים שטוחות שיאפשרו לכם להתקמר כראוי, בגדים קלים יותר במידת האפשר, ועטפו כל תכשיט על גופכם ולא על גופכם, שכן מתכת עלולה להשפיע לרעה על הרעידות באזור זה;

- הקשיבו ונסה לרשום הערות מילוליות במהלך השיעור - אך הישאר ממוקד! שימו לב לשכוח את מה שלימדו, אלא אם כן תכתבו את זה כאוצר המילים שעתיד להיות מאוחסן במושבי המוח שלי;

מערך - פלטת רטט מואצת של כל הגוף